10 CONSELHOS para favorecer a circulação sanguínea das pernas

1. Faça desporto. Os mais favoráveis às veias são: marcha, jogging, bicicleta e natação.
2. Use um apoio de pés se estiver muito tempo sentado. Assim permite o descanso das coxas e joelhos, facilitando a circulação.
3. Aproveite o bom tempo e caminhe à beira-mar. Caminhar na areia ajuda a estimular os músculos, favorecendo a função venosa.
4. Levante as pernas sempre que possível.
5. Não use sapatos muito estreitos. Evite sapatos de salto alto no dia-a-dia e não use vestuário apertado.
6. A nicotina é o inimigo nº1 dos vasos sanguíneos. Tabagismo e contracepção oral simultaneamente eleva o risco de trombose.
7. Vigie o peso. Cada quilo a mais é carga extra para as suas pernas.
8. Adopte uma alimentação saudável.
9. Evite banhos muito quentes e o excesso de calor.
10. Antes de se deitar, dê um duche suave aos pés, coxas e joelhos para tonificar as veias e favorecer o relaxamento. Faça uma leve massagem, de maneira a estimular a circulação sanguínea.