A prática de actividade física regular e enquadrada contribui para um estilo de vida mais saudável, independente e aumenta a capacidade funcional e qualidade de vida desta população. O treino aeróbio conjugado com treino de força ajuda na redução de diversos factores de risco: doença cardíaca, diabetes, hipertensão, osteoporose, e promove a melhoria da flexibilidade e alcance do movimento
